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法律部分(公务员资料下载)

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  动作讲解:首先仰卧垫上,身体抬起25度双肩离开地面,双腿抬起一腿弯曲一腿于地面平行,双手与地面平行,做动作时保持呼吸交换腿时吸气,再次交换时呼气。  次数:共做15次/组2组  练习目的:通过上腹部的收紧,可以加强腹部肌肉群的力量,收紧腹部,减小腹部的脂肪,还可以塑造完美小腹,使小腹变得更加平坦。

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